Bel ons op 0494 046 056
Plezier, humor en samen lachen liggen aan de basis van een positieve vicieuze cirkel. Het helpt je ontspannen waardoor er minder stress is, het verhoogt je creativiteit en oplossingsvermogen waardoor je beter presteert en het verbetert de sfeer waardoor het aangenamer is om te gaan werken. Als dat niet genoeg redenen zijn om je lachpercentage …
Heb je al ooit van jobcrafting gehoord? Het is een vrij nieuw begrip in de bedrijfswereld, maar het wint aan bekendheid. Als je aan jobcrafting doet, ga je je werk fysiek en mentaal herdefiniëren. Of met makkelijkere woorden: je gaat de routine breken door op vernufte wijze taken op te nemen die in je interesseveld …
We haalden het al eerder aan: laat jezelf niet vastroesten door routine. Plezier en voldoening uit je werk halen hangt samen met uitgedaagd worden. Doe je al lange tijd dezelfde taken op automatische piloot? De kans dat je je scherpte verliest is groot. Bovendien ben je vatbaarder voor een burnout. Als je eenmaal vastgeroest bent, …
Stress is tegenwoordig één van de grootste uitdagingen op de werkvloer. Meestal heb je er last van als de werkdruk naar jouw gevoel te hoog ligt. Als je weet dat je niet erg stressbestendig bent, kan je hier rekening mee houden tijdens je jobkeuze. Krappe deadlines en hoge verantwoordelijkheid zijn wellicht niets voor jou. Anderzijds …
Van nature uit zijn we geneigd om meer aandacht te besteden aan negatieve dingen. Een succesvol persoon heeft dat al lang afgeleerd. Focus op het grote plaatje. De meeste ergernissen hebben daar helemaal geen invloed op. Het heeft dan ook geen zin om hier energie aan te verspillen. Elke tegenslag geeft je de motivatie om …
Wees niet te snel tevreden over wat je bereikt hebt. Af en toe stilstaan en genieten van behaalde successen is een must, maar je mag niet gaan zweven. Er zijn nog honderd en één dingen die je kunt verwezenlijken. Je kan altijd meer winst behalen, meer lezers lokken, meer geld besparen, meer kennis opdoen… De …
Zelfontwikkeling is een continue, absolute noodzaak Lees verder »
Ontbijt elke ochtend gezond
Sommige mensen slaan het ontbijt over om zo gewicht te verliezen. Fout! Je zult in de loop van de voormiddag sneller trek hebben en heil zoeken in snacks. Vooraleer je hiervan verzadigd bent, heb je een pak meer calorieën op. Bovendien zul je door het gebrek aan energie niet erg productief zijn. Door ’s ochtends vezelrijk te eten, krijg je trage suikers binnen waar je de hele voormiddag op kunt teren.
Drink elke ochtend een glas water
Het is belangrijk dat je jouw lichaam voldoende hydrateert, want ’s nachts verlies je veel vocht. Doe je dit niet, dan treedt er signaaltransductie op in je hersenen. Of met andere woorden: er is minder concentratie en dus minder productiviteit.
Slaap voldoende
Deze tip is vrij vanzelfsprekend. Probeer goed in kaart te brengen hoeveel uren slaap je nodig hebt. Dit verschilt van persoon tot persoon en schommelt tussen 6 en 10 uren per nacht.
Beweeg elke dag
Vooral voor bureaumensen is dit een essentieel verbeterpunt. Zitten wordt tegenwoordig het nieuwe roken genoemd. Doe ’s ochtends een korte workout, stretch regelmatig, ga tijdens je lunchpauze wandelen… Ook tijdens je werk kan je een pak meer bewegen. Neem de trap, sta af en toe recht terwijl je werkt, wandel naar een printer die op een andere afdeling staat… Er zijn mogelijkheden zat.
“Mensen moeten terug zin krijgen in bewegen, coaches kunnen daarbij perfect helpen!”
Dokter Dr. Tom Jacobs van Gezond Leven.
Eet gezonde tussendoortjes
Chips, gezouten nootjes, snoep, koeken… Het zijn boosdoeners voor je gezondheid. Ze bevatten veel suikers, zout en vetten en stillen je honger absoluut niet. Je lichaam heeft veel meer aan rauwe noten, fruit, groenten en vezelrijke repen. De eerstgenoemde lekkernijen hoef je natuurlijk niet helemaal te verbannen, zolang je ze met mate eet..
In onze vorige blog las je wat je zoal kan doen tijdens de ochtend thuis om jezelf meteen een boost-start te geven. Maar ook als je aankomt op je werk kan je de ochtenduren in goud veranderen. Het vergt alleen iets meer discipline … Start met een moeilijke taak We denken vaak dat we …
Het is duidelijk: ’s ochtends zijn we het meest productief. Iedere topondernemer zweert bij vroege werksessies. Ook jij kan een begenadigde ochtendwerker worden. Het belangrijkste is dat je rituelen inbouwt. Je lichaam heeft immers nood aan een stabiel bioritme. Dit kan je stap voor stap opbouwen, zodat je ’s ochtends niet meer vermoeid bent. Probeer …
Is jouw doel om op zoek te gaan naar ander werk en wil je daarbij alles uit de kast halen om meteen jouw ideale job te zoeken? Volg dan dit stappenplan. 1.Begin met fantaseren: wat is je grote droom of van welk beroep zou je écht gelukkig worden? Hou even geen rekening met de …
Stappenplan bij de zoektocht naar jouw ideale job Lees verder »
