Hoe behoud je jouw energie op de werkvloer.

Een goede gezondheid heeft een positieve invloed op alles wat je doet. Je bent gelukkiger, fitter, productiever, beter tegen stress gewapend, minder vaak ziek…. Als kenniswerker is het bijvoorbeeld belangrijk dat je voldoende beweegt. Voor de fysieke arbeiders is het zaak om hun energie niet constant te gaan zoeken bij snelle suikers en verzadigde vetten. Het goede nieuws is dat je niet per sé een duur fitnessabonnement moet kopen of elke dag de masterchef in je naar boven moet halen. Met deze makkelijke tips kom je al een heel eind.

 

Ontbijt elke ochtend gezond

Sommige mensen slaan het ontbijt over om zo gewicht te verliezen. Fout! Je zult in de loop van de voormiddag sneller trek hebben en heil zoeken in snacks. Vooraleer je hiervan verzadigd bent, heb je een pak meer calorieën op. Bovendien zul je door het gebrek aan energie niet erg productief zijn. Door ’s ochtends vezelrijk te eten, krijg je trage suikers binnen waar je de hele voormiddag op kunt teren.

 

Drink elke ochtend een glas water

Het is belangrijk dat je jouw lichaam voldoende hydrateert, want ’s nachts verlies je veel vocht. Doe je dit niet, dan treedt er signaaltransductie op in je hersenen. Of met andere woorden: er is minder concentratie en dus minder productiviteit.

 

Slaap voldoende

Deze tip is vrij vanzelfsprekend. Probeer goed in kaart te brengen hoeveel uren slaap je nodig hebt. Dit verschilt van persoon tot persoon en schommelt tussen 6 en 10 uren per nacht.

 

Beweeg elke dag

Vooral voor bureaumensen is dit een essentieel verbeterpunt. Zitten wordt tegenwoordig het nieuwe roken genoemd. Doe ’s ochtends een korte workout, stretch regelmatig, ga tijdens je lunchpauze wandelen… Ook tijdens je werk kan je een pak meer bewegen. Neem de trap, sta af en toe recht terwijl je werkt, wandel naar een printer die op een andere afdeling staat… Er zijn mogelijkheden zat.

“Mensen moeten terug zin krijgen in bewegen, coaches kunnen daarbij perfect helpen!”

Dokter Dr. Tom Jacobs van Gezond Leven.

 

Eet gezonde tussendoortjes

Chips, gezouten nootjes, snoep, koeken… Het zijn boosdoeners voor je gezondheid. Ze bevatten veel suikers, zout en vetten en stillen je honger absoluut niet. Je lichaam heeft veel meer aan rauwe noten, fruit, groenten en vezelrijke repen. De eerstgenoemde lekkernijen hoef je natuurlijk niet helemaal te verbannen, zolang je ze met mate eet..

 

 

 

Cookie Instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wil accepteren.

Privacy policy | Sluiten
Instellingen
LoopbaanBoost draait op SYS PlatformSYS Platform